Präventionskurse

 

Rückenkurse
Prävention
Handlungsfeld
Förderung des Muskel-Skelettsystems
KursbezeichnungKurszeitenKursbeginnAnzahl in MinutenBetrag in €
Rückenfit Di 09:00-10:00 Uhr 08.01.2019 12*60 108,00
Wirbelsäulen-
gymnastik

Mo 18:00-19:00 Uhr

Mo 19:00-20:00Uhr

Di 18:00-19:00 Uhr

Di 19:00-20:00Uhr

Do 18:00-19:00 Uhr

Fr  15:30-16:30 Uhr

07.01.2019

07.01.2019

08.01.2019

08.01.2019

10.01.2019

11.01.2019

12*60

12*60

12*60

12*60

12*60

12*60

108,00

108,00

108,00

108,00

108,00

108,00

Wirbelsäulen-
Gymnastik mit Gerät

Mi 18:30-19:30 Uhr 

09.01.2019

10*60 

120,00 

 

Ausdauerkurse
Prävention
Handlungsfeld
Förderung der Herz-Kreislauffunktion
KursbezeichnungKurszeitenKursbeginnAnzahl in MinutenBetrag in €

Aquafitness mit
Venengymnastik

Mo 10:00-11:00 Uhr

Di 19:00-20:00 Uhr

Di 20:00-21:00 Uhr

Fr 10:00-10:45 Uhr

Fr 10:45-11:30 Uhr

07.01.2019

08.01.2019

08.01.2019

11.01.2019

11.01.2019

12*60

12*60

12*60

12*45

12*45

144,00

144,00

144,00

108,00

108,00

 

Entspannungskurse
Prävention
Handlungsfeld
Vermeidung spezifischer Risiken und
stressabhängiger Krankheiten
KursbezeichnungKurszeitenKursbeginnAnzahl in MinutenBetrag in €
Tai-Chi-Chuan (A) Mo 19:15-20:15 Uhr 07.01.2019 10*60 90,00
Yoga Mo 18:30-19:45 Uhr 07.01.2019 10*75 150,00
Autogenes Training
Grundstufe
Di 20:00-21:00 Uhr 22.01.2019 10*60 120,00

Progressive
Muskelentspannung

Di 18:00-19:00 Uhr 22.01.2019 10*60 120,00
Abnehmen und
Wohlfühlen
Mi 17:30-19:00 Uhr 23.01.2019 10*90 189,00
Ernährungsberatungen
Einzel
  individuell 4*45 210,00

 

Anmeldung: Tel. 0721 / 95 20 6 - 19 bis 21.30 Uhr oder per E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Abnehmen und Wohlfühlen

 

Aquafitness AQF
Laufen im Wasser - mit und ohne Bodenkontakt - zu Musik, sowie verschiedene gymnastische Übungen für Rumpf, Hüfte und Beine stellen die Kursinhalte dar. Der Wasserdruck unterstützt die Venentätigkeit. Somit ist Aquafitness eine ideale Form gelenkschonend Venengymnastik zu betreiben.

Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die versucht über gedankliche Autosuggestion einen Entspannungszustand herzustellen. Blutdruck und Fettwerte können dadurch gesenkt werden. Idealer Kurs für aktive Menschen, die einen ruhigen Ausgleich zum Alltag brauchen.

Beckenbodentraining
Die Bezeichnung "Beckenboden" fasst einen Verbund von Muskulatur zusammen, der das knöcherne Becken unten abschließt. Untrainiert erschlafft diese mehrlagige Muskelschicht und lässt die Organe ebenso wie das Bindegewebe vorzeitig altern. Mit unangenehmen Folgen für die Schönheit und Gesundheit. Anatomisch richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur ein wertvoller Schutz vor Organerschlaffung, Blasenschwäche, Prostatavergrößerung und Inkontinenz.
Effektives Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, das die Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen vorbeugt.

Rückenfit FST
In dieser Klasse werden die Schwerpunkte auf unsere Problemzonen und den Rücken gelegt. Übungen für Bauch, Po, Beine und Rücken werden in verschiedenen Positionen zu Musik durchgeführt. Im Kurs für Geübte werden zunehmend Gewichtsmanschetten, Kleinhanteln (ab 0,25 kg), Theraband und Step eingesetzt. Für die mittlere Altersklasse.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen richtet sich an Neulinge, die durch aktive Körperarbeit entspannen und das wohltuende Gefühl der Körperwärme und -schwere spüren wollen. Es wird die weiterentwickelte Form des PME durch Borkovec angewandt.

Tai-Chi-Chuan TCC
Neben Qi- Gong- Formen (8 Brokate z.B. verlagert sich der Schwerpunkt immer mehr zum traditionellen Reeling-Silk der Chen-Familie). Im F-Kurs kommt die 19er-Form des Chen-Stil hinzu. Außerdem werden Körperwahrnehmung, Bewusstheit von Bewegung sowie Konzentrationsfähigkeit in der Bewegung geschult.

Gutes Stehvermögen wird für diesen Kurs vorausgesetzt.

TOP und FIT im Beruf (Wochenendseminar)
Mit den Inhalten Ausdauer, Kraft, Yoga/ Tai-Chi, Entspannung und Ernährung mit jeweils Theorie und Praxis sollen all diejenigen angesprochen werden, die keinen wöchentlichen Kurs buchen möchten.
Inhalte wahlweise: Test der allg. Ausdauer, Gesundheit als Ziel – Motivation, Einführung in Hatha Yoga und Ausführung der Asanas, Aktivrunde Walking/ Stretching, Funktionstest Koordination, Trainingsprinzipien- und Konzepte, Ernährung im Sport, praktisches Beispiel der Zubereitung eines Fitnesssnacks, gemeinsames Essen, Wirbelsäulengymnastik und Körperwahrnehmung, Einführung und Durchführung progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen.
 
Ernährung:
In den Übungsstunden werden Sie
 
• sich Gedanken über ihr bisheriges und zukünftiges Essverhalten machen
• erfahren, welche Rolle Hunger, Durst und Sättigung für Ihr Gewicht spielen
• leckere Rezepte mit wenig Kalorien, aber guter Sättigung selbst zubereiten
• auch die nötige Bewegung in Ihren Alltag bringen
• Heißhungerauslöser kennen- und umgehen lernen
• Strategien zum Umgang mit Stressessen entwickeln
• lernen, das Geheimnis der Flexiblen Kontrolle für sich zu nutzen
• sich vorbeugend mit dem Thema Rückfallprophylaxe beschäftigen
• viele anregende, interessante und leicht umsetzbare Genuss- und Achtsamkeitsübungen ausprobieren
• viel Spaß haben, weil Sie erkennen werden, dass Gewicht reduzieren und froh bleiben (oder werden) sehr wohl miteinander vereinbar sind!

Venenwalking WAL
Neben der sportlichen und schonenden Form des Gehens, sollen die eigenverantwortliche Pulskontrolle, sowie Grundlagen des aeroben Ausdauertrainings erlernt werden. Selbstwahrnehmung und Eigenkontrolle der individuellen Beanspruchungsform sind wichtige Ziele in diesem Kurs.

Wirbelsäulengymnastik WSG
Praktische Übungen mit oder ohne Musik werden eingebettet in Aufwärmübungen, Stretching und Entspannungsmassagen. Personen, die schon Vorkenntnisse haben und ihre einseitige Körperhaltung kompensieren wollen, nehmen an diesem Kurs teil. Der Aufbaukurs dazu heißt  Rückenstyling".

Wirbelsäule in Balance
Wirbelsäule in Balance richtet sich besonders an Menschen, die lange nicht mehr oder noch nie einen Kurs Rückengymnastik besucht haben. Hauptinhalte sind Übungen und Ausgangspositionen, die Funktionsweisen einzelner Übungen werden begleitend erklärt.

Wirbelsäulengymnastik mit Kraftgerät
Rückenkraft mit Übungen für zu Hause ob mit oder ohne Kraftgerät - was ist sinnvoll? In dieser Gruppenveranstaltung mit individuell angepasstem Trainingsplan (zum mit nach Hause nehmen) lernen Sie die Vorzüge beider Trainingsvarianten kennen. Hintergrundwissen zu Rückentraining und Tipps, wie man eigenständig die Erfolge verfestigen kann runden diesen Kurs ab.
Inhalt:
Abwechslungsreiche Übungsauswahl mit Übungen, die zu Hause und in Fitnessbereichen ohne fachliche Anleitung (Hotel, Studio) durchführbar sind, Anleitung und Korrektur bei der Durchführung der Übungen, ein Schwerpunktthema Wissen wird jeweils ergänzt durch Wiederholung bekannter Übungen, Aufzeigen der Gemeinsamkeiten und Unterschiede in der Wirkung von Übungen ohne und mit Kraftgerät. 

Yoga
Namaste

Was heißt eigentlich Yoga?
Yoga heißt Vereinigung. Im Yoga vereinen wir Körper, Seele und Geist.

Yoga Soft
Für Starter und Wiedereinsteiger mit diversen körperlichen Einschränkungen. Eine sanfte Yogastunde, bei der du die Grundprinzipien des Hatha Yoga mit natürlichem Atmen, Yogapraxis und Entspannung Schritt für Schritt erlernst.



www.yogaimzentrum.net

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